私たちの顔の印象を大きく左右する「眉毛」。
その形や動きは、実はその周りにあるいくつかの筋肉によって作られています。
特に、「眉丘筋（びきゅうきん）」という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
この記事では、「眉丘筋」とは具体的にどの筋肉を指すのか、眉周りの筋肉が眉毛の形や顔の印象にどう影響するのか、そして硬くなった筋肉をケアする方法までを徹底的に解説します。
この記事を読めば、あなたの眉周りの筋肉の秘密が分かり、もっと魅力的で柔らかな目元を手に入れるヒントが見つかるはずです。
知っておきたい！眉毛を動かす「眉周りの筋肉」とは？
私たちの眉毛は、ただそこに生えているだけでなく、様々な表情に合わせてダイナミックに動いています。
この動きを可能にしているのが、眉毛の周りにある複数の表情筋（ひょうじょうきん）です。
これらの筋肉が連携したり、単独で働いたりすることで、驚きや怒り、悲しみ、喜びといった感情を表現しています。
眉毛の動きに特に関わりの深い主な筋肉は以下の通りです。
- 前頭筋（ぜんとうきん）
おでこの筋肉全体を指します。
この筋肉が収縮すると、眉毛全体が引き上げられ、驚いた表情などになります。
同時に、おでこに横方向のシワ（横ジワ）ができる主な原因となります。 - 皺眉筋（しゅうびきん）
眉頭の内側あたりにある小さな筋肉です。
この筋肉が収縮すると、眉毛が内側（眉間）に引き寄せられ、眉間に縦方向のシワ（縦ジワ）ができます。
これは、不満や怒りといった表情を作る際に使われます。 - 鼻根筋（びこんきん）
眉間と鼻の付け根あたりにある筋肉です。
この筋肉が収縮すると、眉頭が下方に引き下げられ、鼻の付け根あたりに横方向のシワができることがあります。
不快な表情や、まぶしい時などに使われます。 - 眼輪筋（がんりんきん）
目の周りをドーナツ状に取り囲んでいる筋肉で、まぶたを閉じたり、目を細めたりする際に使われます。
この筋肉の一部は眉毛の外側の下あたりとも繋がっており、眉尻の動きや、目を細める際の表情にも影響を与えています。
これらの筋肉は、私たちが意識しなくても、無意識のうちに常に活動しています。
しかし、特定の筋肉を使いすぎたり、緊張させすぎたりすることで、眉毛の形や顔全体の印象に変化が現れることがあるのです。
「眉丘筋」に迫る！その正体と役割
検索などで「眉丘筋」という言葉を目にしたことはありますか？
実は、「眉丘筋」は解剖学上の正式な筋肉の名称ではありません。
一般的に「眉丘筋」と呼ばれているのは、眉毛のすぐ上にある、眉の盛り上がりや立体感に関わる筋肉やその周辺の組織を指していると考えられます。
具体的には、前頭筋の一部、皺眉筋、そして眼輪筋の一部などが複合的に関与しているエリアだと捉えられます。
この「眉丘筋」と呼ばれるエリアの筋肉が発達したり、慢性的に緊張していたりすると、眉毛の上の部分がぷくっと盛り上がって見えたり、硬い印象を与えたりすることがあります。
これは、筋肉の収縮や発達によってその部分が膨らんで見えるためです。
「眉丘筋」が特に発達・緊張しやすい人には、いくつかの特徴が見られます。
- 表情が豊かで、眉をよく使う人
感情に合わせて眉を大きく動かす癖がある人は、眉周りの筋肉をよく使うため、発達しやすい傾向があります。 - ストレスを感じやすい、または緊張しやすい人
ストレスや精神的な緊張は、無意識のうちに顔の筋肉を硬くさせることがあります。
眉間にシワを寄せたり、眉をひそめたりする癖がある方は、眉丘筋周辺も緊張しやすいです。 - 視力が合っていない、または長時間のパソコン・スマホ作業をする人
目が疲れると、無意識に目を細めたり、眉間に力が入ったりすることがあります。
これにより、眉周りの筋肉、特に眉丘筋周辺に負担がかかりやすくなります。 - 猫背などの姿勢の癖がある人
姿勢の悪さが顔や首周りの筋肉の緊張につながり、それが眉周りの筋肉にも影響を与える可能性があります。
このように、「眉丘筋」は、複数の筋肉の活動や日頃の癖によって形成される、眉毛のすぐ上の部分の盛り上がりに関わるエリアを指すことが多いです。
眉丘筋（眉周りの筋肉）が眉毛や顔の印象に与える影響
眉丘筋（眉毛の上の盛り上がりに関わる筋肉群）やその周辺の筋肉の状態は、私たちの眉毛の見た目や、他人に与える顔の印象に深く関わっています。
眉毛の形
まず、眉毛の形への影響です。
眉丘筋と呼ばれるエリアの筋肉が発達していたり、緊張していたりすると、眉の上が自然と盛り上がって見えやすくなります。
これにより、眉全体の形が、アーチを描いたような眉や、少し角度のある眉に見えやすくなります。
また、左右の眉丘筋の発達具合や緊張の度合いが異なる場合、眉毛の左右の高さや形が非対称になる原因の一つとなる可能性も考えられます。
顔全体の印象
次に、顔全体の印象への影響です。
眉丘筋周辺の筋肉が慢性的に緊張していると、眉が上がった状態や、眉間に力が入ったような表情になりやすくなります。
これにより、リラックスしていないように見えたり、怒っているように見えたり、疲れて見えたりといった印象を他人に与えてしまうことがあります。
たとえ本人は怒っていなくても、眉周りの筋肉が緊張しているだけで、顔の表情が硬く見えてしまうのです。
また、眉丘筋周辺の筋肉は、皺眉筋（眉間に縦ジワを作る筋肉）や前頭筋（おでこに横ジワを作る筋肉）とも連携しています。
そのため、眉丘筋周辺の緊張は、眉間の縦ジワや、おでこの横ジワを深くすることにもつながります。
シワがあると、年齢よりも老けて見えたり、不機嫌そうに見えたりといった印象を与えてしまう可能性があります。
このように、眉丘筋を含む眉周りの筋肉の状態は、単に眉毛の形だけでなく、顔全体の表情や、他人に与える印象にまで影響を及ぼします。
もし、眉間のシワが気になる、顔の印象が硬く見られがち、眉毛の形に悩みがある、といった場合は、眉周りの筋肉の状態に目を向けてみる価値があるかもしれません。
あなたの眉丘筋タイプをセルフチェック！
ご自身の眉丘筋（眉毛の上の筋肉や盛り上がり）の状態や、眉周りの筋肉の使い方に気づくことは、適切なケアを始めるための第一歩です。
ここでは、自宅で簡単にできるセルフチェック方法をご紹介します。
1. リラックスした状態で鏡を見ましょう
まずは、顔全体の力を抜き、リラックスした状態で正面から鏡を見てみましょう。
眉毛の高さや形、眉の上の部分（眉丘筋と呼ばれるエリア）の盛り上がりに左右差はありませんか？
眉間やおでこにシワが入っていないかどうかも確認してみてください。
2. いくつかの表情を作ってみましょう
次に、いくつかの表情を作った時の眉毛の動きを観察してみましょう。
- 驚いた顔
眉毛をぐっと引き上げた時に、おでこに横ジワがたくさん寄りますか？おでこの筋肉（前頭筋）を使いすぎている可能性があります。 - 怒った顔
眉毛を内側に寄せ、眉間に縦ジワを寄せた時に、眉丘筋周辺も一緒に硬くなっている感覚がありますか？ - 目を細める
まぶしい時や、遠くのものを見る時などに、目を細めた時に、眉周りの筋肉に力が入っていませんか？
これらの表情を作る際に、特定の筋肉を使いすぎていないか、左右で動きに違いがないかなどを観察してみてください。
3. 眉毛の上の部分を優しく触ってみましょう
リラックスした状態で、眉毛の上の部分（眉丘筋と呼ばれるエリア）を指の腹で優しく触ってみましょう。
硬さや張りを感じる部分はありますか？
触った時に少し痛みを感じる場合は、筋肉が緊張している可能性があります。
左右で触った感触に違いがないかどうかも確認してみてください。
4. 日常の癖を意識してみましょう
普段、パソコン作業をしている時や、考え事をしている時、スマートフォンの画面を見ている時などに、無意識に眉間にシワを寄せたり、眉を上げたりする癖はありませんか？
家族や友人に、あなたの表情の癖について聞いてみるのも良いかもしれません。
5. 写真や動画を撮ってみる
自分の顔の表情は、普段自分が見ている鏡の中の顔とは少し違って見えることがあります。
客観的に自分の表情筋の使い方を確認するために、様々な表情を作った時の写真や動画を撮ってみるのも有効です。
これらのセルフチェックを通して、ご自身の眉丘筋（眉周りの筋肉）の状態や、日頃の癖に気づくことができます。
もし、気になる点が見つかった場合は、次の章でご紹介するマッサージや、筋肉の使い方のコツを参考にしてみてください。
硬くなった眉丘筋をほぐす！簡単マッサージ術
眉丘筋（眉毛の上の盛り上がりに関わる筋肉群）や眉周りの筋肉が緊張していると感じたら、優しくほぐしてあげましょう。
マッサージは、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
マッサージを始める前に
マッサージは、洗顔後など、お肌が清潔でリラックスした状態で行うのがおすすめです。
指の滑りを良くするために、フェイスクリームや美容オイルなどを顔全体、特に眉周りや眉間に塗布してから行いましょう。
具体的なマッサージ方法
- 優しい全体マッサージ
指の腹を使って、眉頭から眉尻に向かって、眉毛の上の部分（眉丘筋と呼ばれるエリア）を優しく円を描くようにマッサージします。
外側に向かって少しずつ移動しながら、眉毛全体の上側を優しくほぐしましょう。
左右それぞれ数回繰り返します。 - 眉間の縦ジワへのアプローチ
人差し指と中指を使って、眉間の縦ジワが気になる部分を、シワを広げるように優しく左右に小さく揺らすようにマッサージします。
皺眉筋の緊張をほぐすイメージで行います。 - 眉を持ち上げるストレッチ
両手の指の腹を眉毛に沿って置き、眉毛全体を優しく上に引き上げるようにストレッチします。
数秒キープしたら、ゆっくりと元の位置に戻します。
これを数回繰り返します。前頭筋や眉丘筋周辺の筋肉を伸ばすイメージです。 - 眉の上のプッシュ
眉毛の上の部分（眉丘筋と呼ばれるエリア）で特に硬さや張りを感じる部分があれば、指の腹で優しく数秒間プッシュします。
強く押しすぎず、心地よいと感じる程度の圧で行いましょう。 - こめかみへのアプローチ
眉周りの筋肉の緊張は、こめかみにも影響を与えることがあります。
こめかみを指の腹で優しく円を描くようにマッサージすると、顔全体の緊張緩和につながります。
これらのマッサージは、毎日続けることで効果が期待できます。
朝晩のスキンケアの時間などに習慣として取り入れてみてください。
マッサージ中に痛みを感じたり、肌に異常が現れたりした場合は、すぐに中止してください。
意識して改善！眉周りの筋肉の使い方のコツ
眉丘筋（眉周りの筋肉）の緊張を和らげるためには、マッサージだけでなく、日頃の筋肉の使い方を意識することも非常に大切です。
無意識の癖を改善することで、硬くなった筋肉をリラックスさせ、顔全体の印象を柔らかくすることにつながります。
まず、ご自身の表情の癖に気づくことから始めましょう。
パソコン作業中や、考え事をしている時、ストレスを感じている時など、無意識のうちに眉間にシワを寄せたり、眉を上げたりする癖はありませんか？
気づいた時に、「あ、力が入っているな」と意識して、眉周りの筋肉をリラックスさせるように心がけましょう。
目を開く際に、おでこや眉に力が入っていないか確認してみてください。
目の周りの筋肉（眼輪筋）を使って目を開けることを意識すると、前頭筋（おでこ）や眉丘筋に余計な力が入るのを防ぐことができます。
鏡を見ながら、おでこにシワを寄せずに目を開ける練習をしてみるのも良い方法です。
また、目の疲れも眉周りの筋肉の緊張につながります。
長時間パソコンやスマートフォンを見続ける場合は、適度に休憩を取り、遠くの景色を見たり、目を閉じたりして目を休ませましょう。
ホットアイマスクなどで目の周りを温めるのも効果的です。
日頃からこれらの点に意識を向けることで、無意識の筋肉の使いすぎを防ぎ、眉丘筋を含む眉周りの筋肉の緊張を和らげることができます。
セルフケアだけじゃない！専門的なアプローチ
日頃のセルフケアを続けても、なかなか眉丘筋（眉周りの筋肉）の緊張が取れない、眉毛の形やシワが気になる、といった場合は、専門家の力を借りることも選択肢の一つです。
眉毛サロンでは、顔の骨格や表情筋の動きを考慮した眉毛のデザイニングや、眉周りの筋肉をリラックスさせるような施術を行っている場合があります。
また、美容皮膚科などでは、眉間のシワ（皺眉筋）やおでこのシワ（前頭筋）に対して、筋肉の動きを一時的に和らげるボトックス注射といった治療法が提供されています。
これは、筋肉の過剰な収縮を抑えることで、シワを改善したり、眉周りの緊張を和らげたりする効果が期待できます。
これらの専門的なアプローチは、セルフケアと組み合わせて行うことで、より高い効果が期待できる場合もあります。
ご自身の悩みや希望に合わせて、専門家にも相談してみてください。
眉丘筋に関するよくある質問と回答（Q&A）
しかし、眉丘筋を含む眉周りの筋肉の緊張が和らぎ、血行が促進されることで、顔全体の印象が柔らかくなったり、眉の上の盛り上がりが目立たなくなったりして、結果的に眉毛の見え方が変わることはあります。
継続することが大切です。
しかし、間違った方法で行うと逆効果になる可能性もあるため、正しい方法で行うことが重要です。
一般的には、使いすぎている筋肉を「ほぐす」「リラックスさせる」ことの方が、多くの人にとって効果的なアプローチとなるでしょう。
眉間やこめかみ、首周りの筋肉の緊張は、筋緊張性頭痛の原因の一つとなることがあります。
眉丘筋を含む眉周りの筋肉が慢性的に緊張している場合、それが頭痛につながっている可能性も否定できません。
日頃からマッサージなどで筋肉をほぐしたり、リラックスを心がけたりすることが、頭痛の緩和につながる場合もあります。
もし頻繁に頭痛がある場合は、医療機関で相談してみてください。
まとめ
眉毛の形や顔の印象は、メイクだけでなく、その下にある筋肉、特に眉丘筋（眉毛の上の盛り上がりに関わる筋肉群）を含む眉周りの筋肉の状態によっても大きく左右されます。
主要ポイントの再確認
- 眉毛の動きは、前頭筋、皺眉筋、鼻根筋、眼輪筋などの筋肉によって作られる
- 「眉丘筋」は、眉毛の上の盛り上がりに関わる筋肉群を指すことが多い
- 眉丘筋を含む眉周りの筋肉の緊張は、眉の形、眉間のシワ、顔の印象に影響を与える
- セルフチェックでご自身の眉丘筋タイプを知ることが大切
- マッサージや筋肉の使い方を意識することで、硬くなった筋肉をほぐし、改善を目指せる
- セルフケアで難しい場合は、専門家への相談も検討する
眉丘筋を含む眉周りの筋肉を知り、ケアすることで、あなたの眉毛はもっと魅力的になり、顔全体の印象もぐっと柔らかくなるはずです。
この記事を参考に、ぜひ今日からご自身の眉周りの筋肉に意識を向けてみてください。
