目を凝らすと「あれ？いつも疲れてるように見える…」と感じることはありませんか？
その原因はもしかしたら、眉丘筋（びきゅうきん）にあるかもしれません。
眉丘筋とは、おでこの眉毛の上あたりにある筋肉のことです。
ここが発達しすぎると、顔の印象が大きく変わってしまうことがあります。
この記事では、眉丘筋が発達する原因から、その影響、そしてセルフケアでできる対策まで、わかりやすく丁寧にご紹介します。
鏡を見るのが楽しくなるような、明るい表情を目指しましょう。
眉丘筋が顔の印象を左右する？その正体と発達する原因
眉丘筋は、眉毛の上あたりにある筋肉で、正式には皺眉筋（しゅうびきん）や眼輪筋（がんりんきん）の一部を指します。
この筋肉は、眉をひそめたり、目を閉じたりする際に使われます。
普段の表情や癖によって、この眉丘筋が過度に発達してしまうことがあるのです。
では、なぜ眉丘筋が発達してしまうのでしょうか。主な原因は以下の通りです。
- 目を酷使すること：パソコンやスマートフォンの画面を長時間見つめたり、細かい作業を集中して行ったりすると、無意識のうちに眉間に力が入り、眉をひそめるような表情になりがちです。これにより、眉丘筋が常に使われている状態となり、筋肉が肥大しやすくなります。
- 表情の癖：驚いたり、困ったりしたときに、眉を高く上げたり、眉間にシワを寄せたりする習慣がある方は、眉丘筋が繰り返し使われるため、発達しやすい傾向にあります。
- 視力の低下：よく見ようとして目を細めたり、眉間にしわを寄せたりする癖がある方は、眉丘筋に負担をかけ続けている可能性があります。
- ストレスや緊張：ストレスを感じると、無意識に体に力が入ったり、眉間にしわを寄せたりすることがあります。このような状態が続くと、眉丘筋がこわばり、発達を促してしまうことがあります。
このように、日々の生活習慣や表情の癖が、知らず知らずのうちに眉丘筋の発達につながっている可能性が高いのです。
眉丘筋の発達がもたらす顔の印象への影響
眉丘筋が発達すると、顔の印象にどのような影響があるのでしょうか。
主に、次のような変化が見られることがあります。
- おでこにしわが寄りやすくなる：眉丘筋が盛り上がると、その上にある皮膚が引っ張られ、横方向や縦方向のしわが目立ちやすくなります。特に、眉をひそめる癖がある方は、眉間のしわが深く刻まれ、怒っているように見えたり、不機嫌な印象を与えたりすることがあります。
- 目が小さく見えたり、くぼんで見えたりする：眉丘筋が発達すると、眉の上の部分が盛り上がり、相対的に目の上が影になりやすくなります。これにより、目が奥まっているように見えたり、実際の目の大きさよりも小さく見えてしまうことがあります。疲れているように見えたり、老けた印象を与えたりすることもあります。
- 全体的に顔がごつごつした印象になる：特に、眉丘筋が左右非対称に発達している場合、顔全体のバランスが崩れて見えることがあります。男性的な印象が強くなったり、強張った表情に見えたりすることもあります。
このように、眉丘筋の発達は、見た目の印象に少なからず影響を与えます。
もしかしたら、周りの人から「疲れてる？」と聞かれることが多い、と感じている方は、この眉丘筋が関係しているのかもしれません。
今日からできる！眉丘筋をケアするセルフマッサージと対策
眉丘筋の発達は、日々のケアで改善を目指すことができます。
ここでは、今日からすぐに始められるセルフマッサージと、日常生活で気をつけたい対策をご紹介します。
眉丘筋をほぐすセルフマッサージ
眉丘筋のマッサージは、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することに役立ちます。
優しく行うことが大切です。
- 眉頭から眉尻へ優しくなでる：両手の指の腹を使い、眉頭（眉毛の始まりの部分）から眉尻（眉毛の終わりの部分）に向かって、眉の上を優しくなでるようにマッサージします。この時、少し圧をかけるようなイメージで行うと、筋肉がほぐれやすくなります。
- 眉間を円を描くようにほぐす：眉間（眉と眉の間）に指の腹を置き、小さく円を描くように優しくもみほぐします。ここも、眉丘筋がこわばりやすい部分なので、丁寧にほぐしましょう。
- 眉の上からおでこへ引き上げる：眉の上からおでこにかけて、下から上へ引き上げるようにマッサージするのも効果的です。おでこのしわが気になる方は、この動きを重点的に行うと良いでしょう。
これらのマッサージは、お風呂上がりや寝る前など、リラックスできる時間に行うのがおすすめです。
力を入れすぎず、心地よいと感じる程度の圧で行ってください。
日常生活で取り入れたい対策
マッサージだけでなく、普段の生活で意識できることもたくさんあります。
- 目を休ませる時間を意識的に作る：長時間パソコンやスマートフォンを使う際は、定期的に休憩を挟み、遠くを見たり、目を閉じたりして目を休ませましょう。また、ホットタオルで目を温めるのも効果的です。
- 表情の癖を見直す：鏡で自分の表情をチェックし、無意識に眉間にしわを寄せていないか確認してみましょう。眉をひそめがちな方は、意識的にリラックスした表情を心がけるようにします。
- 視力に不安がある場合は、一度眼科で診てもらう：適切な眼鏡やコンタクトレンズを使用することで、目を凝らす癖が改善され、眉丘筋への負担を減らすことができます。
- ストレスを溜め込まないように、リラックスできる時間を作る：入浴やアロマ、軽い運動など、自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
これらのセルフケアと日常生活での対策を継続することで、眉丘筋の過度な発達を抑え、よりすっきりとした明るい表情へと導くことができるでしょう。
眉丘筋ケアで明るい表情を手に入れよう
眉丘筋は、日々の生活習慣や表情の癖によって発達しやすい筋肉です。
しかし、今日ご紹介したセルフマッサージや日常生活での対策を継続することで、その発達を抑え、顔の印象を改善することが可能です。
もし、鏡を見たときに眉間のしわが気になる、目が小さく見える、疲れているように見られることが多いと感じているなら、ぜひ眉丘筋ケアを始めてみてください。
少しの変化でも、顔全体の印象は大きく変わります。
毎日少しずつでも良いので、意識して眉丘筋を労わる時間を作ってみましょう。
きっと、自信に満ちた明るい表情が手に入り、鏡を見るのがもっと楽しくなるはずです。
FAQ
ここでは、眉丘筋に関するよくある質問にお答えします。
眉丘筋のマッサージはどれくらいの頻度で行えば良いですか？
毎日、お風呂上がりや寝る前など、リラックスできる時間に行うのがおすすめです。短時間でも継続することが大切です。
マッサージをする際に、何か特別なオイルやクリームは必要ですか？
滑りが良くなるものであれば、特別なものは必要ありません。普段お使いの乳液や美容液、マッサージオイルなどを使用すると、肌への摩擦を軽減できます。
眉丘筋を鍛えることで、逆に発達してしまいますか？
眉丘筋を意識的に鍛えることは、一般的には行われません。表情筋のトレーニングとして眉の動きを意識することはありますが、過度に力を入れると、かえって発達を促してしまう可能性も考えられます。あくまで「ほぐす」「リラックスさせる」ことを意識することが大切です。
眉丘筋の発達は、一度気になると治らないのでしょうか？
日々のケアを継続することで、改善が期待できます。すぐに劇的な変化が現れるわけではありませんが、地道なケアによって筋肉の緊張が和らぎ、徐々に顔の印象も変わっていくでしょう。継続が何よりも大切です。
