「最近、つむじのあたりが薄くなってきた気がする…」そんな不安を感じていませんか？
女性にとって髪の悩みは深刻で、特に目立ちやすい頭頂部の薄毛は、誰にも相談できずに一人で悩んでしまうことも少なくありません。
この記事では、皮膚科医の監修のもと、女性が抱えるつむじはげの原因を詳しく解説し、今すぐ始められる対策や進行を食い止めるための秘訣をご紹介します。
正しい知識を身につけて、自信あふれる豊かな髪を取り戻しましょう。
女性のつむじはげとは？その特徴と進行
女性のつむじはげは、男性のように明確な生え際のラインが後退するのではなく、頭頂部の髪の毛が全体的に細く、ボリュームがなくなっていくのが特徴です。
初期段階では、分け目が以前よりも目立つようになったり、つむじ周りの地肌が透けて見えるようになったりすることがあります。
進行すると、頭頂部のボリュームがさらに失われ、髪の毛全体の密度が低下していきます。
男性型脱毛症（AGA）は、男性ホルモンであるテストステロンが変化したジヒドロテストステロン（DHT）が主な原因とされていますが、女性の場合は、女性ホルモンの減少や乱れ、ストレス、生活習慣など、様々な要因が複雑に絡み合って発症することが多いです。
そのため、自己判断で放置してしまうと、症状が進行してしまう可能性もあります。
女性のつむじはげの進行は、一般的にゆっくりと時間をかけて進むことが多いですが、その進行度合いには個人差があります。
初期のサインに早めに気づき、適切な対策を講じることで、進行を遅らせたり、改善を促したりすることが期待できます。
「もしかして、私も…？」と感じたら、まずはご自身の頭皮の状態をしっかりと観察してみることが大切です。
なぜ？女性のつむじはげを引き起こす主な原因
女性のつむじはげには、単一の原因だけでなく、様々な要因が複合的に関わっていることが多いです。
ここでは、主な原因をいくつかご紹介します。
女性型脱毛症（FPHL：Female Pattern Hair Loss）
最も一般的な原因の一つが、女性型脱毛症（FPHL：Female Pattern Hair Loss）です。
これは、遺伝的な要因や加齢に伴う女性ホルモンの減少などが関与していると考えられています。
男性型脱毛症のように特定の部位から進行するわけではなく、頭頂部全体の髪が徐々に細くなり、ボリュームが失われていくのが特徴です。
ストレス
ストレスも女性の薄毛の大きな原因となります。
過度なストレスは、ホルモンバランスを乱し、血行不良を引き起こすことで、髪の成長に必要な栄養が頭皮に届きにくくなります。
ホルモンバランスの変化
ホルモンバランスの変化も、つむじはげを引き起こす要因となります。
出産後や更年期など、女性ホルモンの分泌量が大きく変動する時期には、一時的に抜け毛が増えたり、薄毛が進行したりすることがあります。
その他にも、無理なダイエットや栄養バランスの偏った食事、睡眠不足、喫煙、過度なヘアカラーやパーマなども、頭皮や髪に負担をかけ、つむじはげの原因となることがあります。
ご自身の生活習慣や体調を振り返り、思い当たる原因がないか確認してみましょう。
自分でできる！つむじはげのセルフチェック方法
「もしかして、つむじはげかも？」と感じたら、まずはご自身で頭皮の状態をチェックしてみましょう。
ここでは、自宅で簡単にできるセルフチェック方法をいくつかご紹介します。
分け目の幅をチェックする
以前よりも分け目の幅が広くなったと感じる場合、つむじ周りの髪の毛が細くなったり、ボリュームが減ったりしている可能性があります。
特に、分け目を変えても同じように地肌が目立つ場合は、注意が必要です。
つむじ周りの地肌の透け具合をチェックする
鏡を二つ使って頭頂部を様々な角度から確認してみましょう。
以前は気にならなかったのに、最近つむじ周りの地肌が透けて見えるようになったと感じる場合は、薄毛が進行している可能性があります。
明るい場所で確認すると、より分かりやすいでしょう。
髪の毛のハリやコシをチェックする
以前に比べて、髪の毛全体のハリやコシがなくなったと感じる場合、髪の毛が細くなっている可能性があります。
特に、つむじ周りの髪の毛がペタンとしやすくなったと感じる場合は、注意が必要です。
抜け毛の量をチェックする
シャンプー時やブラッシング時の抜け毛の量が増えたと感じる場合、ヘアサイクルが乱れている可能性があります。
ただし、季節の変わり目など、一時的に抜け毛が増えることもありますので、過度に心配する必要はありません。
数ヶ月にわたって抜け毛が多いと感じる場合は、注意が必要です。
過去の写真と比較する
数年前の写真と現在の自分の頭頂部を比較してみるのも有効です。
以前は気にならなかったのに、最近つむじ周りのボリュームが減ったように感じる場合は、薄毛が進行している可能性があります。
これらのセルフチェックを行うことで、ご自身の頭皮の状態を客観的に把握することができます。
「気になる変化があった」と感じた場合は、早めに専門家である皮膚科医に相談することをおすすめします。
今すぐできる！つむじはげ対策とヘアケア
つむじはげが気になり始めたら、進行を食い止めるために、今日からできる対策とヘアケアを始めましょう。
頭皮に優しいシャンプーを使う
市販のシャンプーの中には、洗浄力が強すぎるものや、頭皮に刺激を与える成分が含まれているものがあります。
アミノ酸系のシャンプーなど、頭皮に優しい成分で作られたシャンプーを選ぶようにしましょう。
正しいシャンプーの方法を実践する
シャンプーをする際は、爪を立てずに指の腹で優しく頭皮をマッサージするように洗いましょう。
すすぎ残しがないように、しっかりと洗い流すことも大切です。
頭皮マッサージを取り入れる
頭皮マッサージは、頭皮の血行を促進し、髪の成長に必要な栄養を届けやすくする効果があります。
シャンプー時や、育毛剤を使用する際などに行うのがおすすめです。
バランスの取れた食事を心がける
健康な髪の毛を育てるためには、タンパク質、亜鉛、ビタミンなど、様々な栄養素をバランス良く摂取することが重要です。
質の高い睡眠を確保する
睡眠不足は、ホルモンバランスを乱し、髪の成長を妨げる原因となります。
毎日十分な睡眠時間を確保するように心がけましょう。
これらの対策とヘアケアを継続することで、頭皮環境を整え、つむじはげの進行を遅らせる効果が期待できます。
つむじはげを目立たなくするヘアスタイル＆スタイリング術
つむじはげが気になる場合でも、ヘアスタイルやスタイリングを工夫することで、目立たなくすることができます。
トップにボリュームを出すヘアスタイルを選ぶ
レイヤーカットやパーマなどを取り入れることで、頭頂部に自然なボリュームを出すことができます。
美容師さんに相談して、つむじの薄毛が気にならないようなヘアスタイルにしてもらうと良いでしょう。
分け目を工夫する
いつも同じ分け目にしていると、分け目部分の地肌が目立ちやすくなります。
分け目を少しずらしたり、ジグザグに分けたりすることで、薄毛を目立たなくする効果が期待できます。
スタイリング剤を活用する
ボリュームアップスプレーやヘアパウダーなどを活用することで、髪の毛にハリやコシを与え、ふんわりとしたボリューム感を出すことができます。
ただし、使用量を守り、つけすぎには注意しましょう。
ヘアアクセサリーを活用する
帽子やヘアバンド、スカーフなどのヘアアクセサリーを上手に取り入れることで、気になるつむじ部分をさりげなくカバーすることができます。
おしゃれを楽しみながら薄毛をカバーできるのが魅力です。
これらのヘアスタイルやスタイリング術を試して、つむじはげを気にせず、おしゃれを楽しんでみましょう。
専門家による治療法：皮膚科医に相談するメリット
セルフケアだけでは改善が見られない場合や、進行が気になる場合は、専門家である皮膚科医に相談することをおすすめします。
皮膚科医は、あなたの頭皮の状態を詳しく診察し、つむじはげの原因を特定してくれます。
その上で、一人ひとりの症状や状態に合わせた適切な治療法を提案してくれます。
女性のつむじはげに対する主な治療法としては、外用薬（ミノキシジルなど）や、医師の判断によっては内服薬が処方されることがあります。
また、頭皮に直接有効成分を注入するメソセラピーなどの治療法もあります。
専門医に相談することで、市販の育毛剤では得られない効果が期待できるだけでなく、肌トラブルなどのリスクを最小限に抑えながら、安全に治療を進めることができるでしょう。
自己判断で間違ったケアを続けてしまうよりも、早めに専門家に相談することが、つむじはげの進行を食い止め、改善への近道となります。
つむじはげに関するよくある質問と回答（Q&A）
ご自身の症状に合わせて選ぶことが大切です。
迷った場合は、専門医に相談することをおすすめします。
多くの場合、産後半年から1年程度で自然に回復しますが、気になる場合は医師に相談しましょう。
施術の間隔を空けたり、頭皮に優しい薬剤を選ぶなど、工夫するようにしましょう。
ご自身の頭皮の状態に合わせて、適切な頻度でシャンプーするようにしましょう。
まとめ
女性のつむじはげは、決して珍しい悩みではありません。
しかし、原因を理解し、適切な対策を講じることで、進行を遅らせたり、改善を促したりすることが可能です。
主要ポイントの再確認
- 女性のつむじはげは、男性とは異なる特徴で進行する。
- 女性型脱毛症、ストレス、ホルモンバランスの変化などが主な原因として考えられる。
- セルフチェックで早期発見に努め、日頃のヘアケアを見直すことが大切。
- ヘアスタイルやスタイリングを工夫することで、薄毛を目立たなくすることができる。
- 専門家である皮膚科医に相談することで、より効果的な治療法が見つかる。
つむじはげに悩むことは決して恥ずかしいことではありません。
この記事を参考に、ご自身に合った対策を見つけて、自信あふれる毎日を取り戻してください。
もし不安な場合は、一人で悩まずに、専門家である皮膚科医に相談してみることを強くおすすめします。